jak zmienić

[...] 10*10 10*15 10*20 10*25 10*30 6)Uginanie sztangi o kolano 10*2,5 10*7,5 10*12*5 6*17,5 - Ad: 1) Nie umiem tego złapać "klasycznie", napierdyla w nadgarstkach że dramat, ale jak złapię zercherem to już luz :-) bardzo fajne ćw, po pół roku tylnych siadów wyraźnie czuć różnicę w pracy uda 2) Do przodu pomału, coraz lepszą techniką myślę, i tyle w [...]

[...] węgli? A może przyzwyczaić się do czarnej kawy? Mleko ryżowe się zamienia w kawie w ser (fuujj). Pomiary Wróciłam do wymiarów z dnia wyjścia z diety Gacy. Prawie. Nie wiem jak z wagą bo wywaliłam ją do pudła i mi się nie chce wyciągać. Poza tym padła propozycja nie ważenia się ;) /SFD/Images/2015/11/10/3344f62099644fe98bbdc48ac2ebf178.jpg [...]

Corum - no w sumie to tak :) Jak mogę zmienić tytuł wątku?

Moge ci zmienic napisz tylko jak ma brzmiec bo najlatwiej mi copy-paste zrobic

[...] Posiłki też opisze kolego,ale w skrócie jem warzywa,brokuły,fasola i pomidor-czasem ogórek. Masło nazywa się Jori z nerkowca,laskowego,włoskie,pistacjowe(bardzo dobre,zamawiam w necie holenderskie ale mega pycha!!!) Pytania związane ze Mną tutaj,a jak masz jakieś bym pomógł to tak jak Tomasz mówi w górze strony jest osobny temat Pytania do Mnie.

Pasożyt, wróg czy przyjaciel Słowo pasożyt kojarzone jest wyłącznie negatywnie jako coś, co nam zagraża, działa wyłącznie na naszą szkodę, wyniszcza nasz organizm. Nie zawsze, nie do końca jest to prawda. Czy organizm może wykorzystywać zewnętrzne pasożyty w wojnie biologicznej ze znacznie groźniejszymi pasożytami wewnątrzkomórkowymi? Może, i [...]

[...] miesiące to dla mnie koszmarny okres i nie wiem czy na razie są widoki, żeby coś się zmieniło. Tarczyca mnie pokonała. Pokonała to mało powiedziane. Wjechała w moje życie jak czołg, rozjechała kilak razy i na razie nigdzie się nie wybiera. Z tego powodu sama nie wiem jak ma teraz wyglądać moje odżywianie czy trening. Sama nie wiem na co w [...]

[...] aby się lepiej zaprzeć i mieć stabilniejszą pozycję, z nogami podciągniętymi nie byłbym w stanie tego zrobić, może to tak nie wygląda ale nogi są zaparte, spięte tak samo jak całe ciało, a że tracę trochę pozycję to cóż - braki w doświadczeniu i treningu pozycji, robiłem najlepiej jak potrafiłem i jak mi się wydawało że będzie dobrze, może [...]

[...] tylko ogarnij diete, bo kreatyna bez diety nic Ci nie da. 2.Atletyczna sylwetka- to po prostu dobra dieta przy redukcji i przy masie(żeby zbytnio się nie zalać) 3. najlepiej jakbyś dał zdjecie sylwetki, bo po samej wadze i wzroście czasami ciężko stwierdzić 4. moim zdaniem nie 6. ja brałem WPC Protein PLUS V3 i polecam- bardzo dobry smak, niska [...]

wyeliminuj cwiczenia ktore powoduja dyskomfort to sie nazywa cwiczenie przez bol do niczego dobrego nie prowadzi i na pewno nie jest rozsądne. jak robiles sztangą to sprawdz sztangielki lub maszyne. jak to nie niestety bedziesz musial zmienic cwiczenie na inne by pozbyc sie ryzyka kontuzji, ktore "wisi" nad Toba

[...] bym go tak nie nazwała. Miałam kupę stresu, ale poradziłam sobie bez podjadania i uważam to za sukces;-) ehhe Przez te kilka dni trzyzmałam się dobrze. Jadłam podobnie jak teraz, tylko wszytsko na oko. Przeliczyłam raz czy dwa to mieściłam się w 2000-2100kcal. Nie miałam dostępu do neta, zeby porozbiijać na BTW ale myślę, że mocno nie [...]

możesz zmienić ćwiczenie w obecnym planie, dać jakieś nowe.możesz zmienić zarówno ćwiczenia jak i połączenie danych partii w dniu. możesz całkowicie zmienić np splita na coś innego. chodzi o to by dawać nowe bodźce.... wiele możesz wykombinować...

[...] Wszyscy pracują :) Po drugie pomyśł chwilę logicznie-co może zmienić w Twoich mięśniach ćw robione łącznie w 15 powtórzeniach? Jakby coś to zmieniało-każdy robiący jakąkolwiek pracę fizyczna ,czy jakikolwiek trening-wyglądał by po roku ,jak Coleman :) To jest trening dla początkujacych kanapowców,którzy boją się panicznie tego słynnego [...]

[...] MC http://www.youtube.com/watch?v=AZcp4AJjB3g Wyciskanie na barki http://www.youtube.com/watch?v=ed5f7t4lJ7c Prosze o korekte techniki :) Z racji ze dzisiaj mija misiac jak ćwicze danym planem pisze jak wymiary Waga - 79 kg/-82kg Klatka - 106 (wydech)/109 Biceps - 35cm/36 Brzuch(na pepku) - 87/89 Udo - 60/61 Łydka - 37 /38 1 cyfry miesiac [...]

[...] szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń -5 powtórzeń -3 powtórzenia Całkiem dobrze, wyniki mało zadowalające ale poczułem najszersze. Nie wpadłem jeszcze na pomysł, jak nagrać filmik z podciągania. 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10, regres 2 serie -30kg -40kg -50kg -60kg -regres- 50kg, 40kg Od tego ćwiczenia zaczęły się schody, moje spodenki [...]

Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15) Jedno wyciskanie starczy, jak mozesz daj poręcze. Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) ----jeśli by dało rade to zmienić(może wiosłowanie na maszynie siedząc)jakos mi to niepasuje-podciaganie raczej zacieki [...]

[...] pytałam kontrolnie czy nic nie zmienić, miska już i tak mała dla mnie, bo ja zjeść lubię%-) Mam teraz 3x siłowy i 2x interwały, DNT zostawiam zazwyczaj na weekend 2 pod rząd, więc może stąd takie wrażenie, że ciągle trening:-) Tydzień 7/5,6 i 7 DNT DIETA Był wyjazd służbowy, więc nie było jak liczyć, wszystko jedzone na oko plus flaszka wina%-)

[...] poruszamy tematyki Saa w dziennikach etc. A tu jednak po za towarem wiele sie nie dowiesz. Moim zdaniem kolega powinien zmienic styl prowadzenia dziennika i bardziej skupic sie na rozpisce treningow czy miski. Wszedlem tutaj bo gora sylwetki bardzo fajna wiec mnie zainteresowalo ale tak jak mowie za duzo o nie wlasciwych rzeczach jak dla mnie.

[...] kiedys i lipa była i jest dalej - choc teraz troche ruszyła..... ...za to łapy - teraz potraktowałem lajtowo - poszły najbardziej - tak mnie sie zdaje..... Braki - tak jak klata - zawsze odstawały nigdy nie miałem dobrzez rozbudowanych - w przeszłosci odpuszczałem treningi - teraz załuje. Do diety juz sie przestawiłem - fakt to jeszcze nie [...]

czyli lpiej rozłozyc te cwicznia tak jak pisałes na A i B i na zmiane cwiczyc?i np raz przysiady sztanga na barkach a nastepnym razem na klacie? bo od dwóch tygodni jechałem takim sposobem jak wyzej czyli teraz go zmienic od poniedziałku?bo jutro bede robił tabatę i jakies cwiczneia na brzuch. a ile taki trening siłowy ma mi zajmowac? ja takie [...]